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我的健身瘦身减肥操 瘦全身的减肥运动

2019-10-07 23:15

  早起于庭院 悠闲踱步 先做头面按摩 五指张开 正对自己面部 沿发际 往后面梳去 把自己的手指当作梳子 并且着力道 按摩头皮 功效可以促进大脑血液循环 防治落发 疏通毛囊

  第二步按摩眼睛 手掌握成拳 四指并拢 大拇指成九十度交叉于食指的第三指关 以大拇指的第一节指节突起 按摩眼眶 从内向外舒展 先按摩上眼眶 再按摩下眼眶 按摩10次 功效可以防治视力疲劳 老化眼 近视 迎风流泪

  第三步按摩迎香穴 依然是握成拳 大拇指交于食指外面 上下按摩鼻翼周围 按摩到发红发热 功效 预防感冒 缓解鼻塞 治疗慢性鼻炎

  第四步按摩耳朵 用大拇指和食指侧面 按摩耳朵边缘 从上到下按摩一遍 按摩好了 拉几下耳垂 功效可以养肾 让听觉变得灵敏

  第五步双手掌心相对 摩擦发热 搓面 从上额到下巴 以流水的形式 搓一遍 功效 面部美容 有的时候第五步 我不做 直接做前面四个动作

  以拇指指甲端点揉合谷穴(虎口) 不能正转一圈 反转一圈 这样能量会归零 双手的合谷按摩好了后

  接着拉手指 先用右手 拇指和食指 用力的拉左手拇指 沿拇指根部 一直拉到拇指指甲顶端

  在用力拉的过程中 哪个手指的侧面 疼痛 说明 身体有病变 就要加大力度 不要怕痛 等你不痛了 你身体的病就好了

  五指张开 掌心相对 注劲 十指相互交叉 合在一起 弯曲十指 以最大的弧度弯曲 有的时候会听到骨头的响声 这是正常的 说明关节里面有空气

  双臂张开 双手掌十指张开 猛击手掌掌心 这个动作可以打通 震动 手掌多个穴位 促进身体血液全身循环 把身体的废弃物带出体外 拍手的次数越多越好

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